jueves, 29 de agosto de 2013

LOS ESpcpieALISTAS preparados para el viaje a Bruselas

         Hola a todos mis fieles seguidores. En este post os voy a dar información sobre qué es Europa y sobre el Parlamento Europeo.



         Europa: Uno de los seis continentes de nuestro planeta. 28 países forman la Unión Europea. Son éstos:


             Países                                              Capital 
  
·        Alemania............................................Berlin
·        Austria ...............................................Viena
·        Bélgica ...............................................Bruselas
·        Bulgaria ..............................................Sofia
·        Chipre ................................................Nicosia
·        Croacia..............................................Zagrev
·        Dinamarca ..........................................Copenhague
·        Eslovaquia...........................................Bratislava
·        Eslovenia.............................................Liublana
·        España .............................................. Madrid
·        Estonia................................................Tallín
·        Finlandia............................................. Helsinki
·        Francia............................................... Paris
·        Grecia.................................................Atenas
·        Hungría................................................Budapest
·        Irlanda.................................................Dublín
·        Italia....................................................Roma
·        Letonia................................................Riga
·        Lituania...............................................Vilna
·        Luxemburgo........................................Luxemburgo
·         Malta.................................................La Valeta 
·        Países Bajos.......................................Amsterdam
·        Polonia...............................................Varsovia
·        Portugal..............................................Lisboa
·        Reino Unido.......................................Londres
·        República Checa................................Praga
·        Rumanía.............................................Bucarest
·        Suecia................................................Estocolmo


          

Más información sobre los países candidatos a la U.E: http://europa.eu/about-eu/countries/index_es.htm

¿Qué es el Parlamento Europeo?

El Parlamento Europeo es la asamblea de los representantes de los pueblos de los Estados miembros de las Comunidades Europeas.

Es la única institución internacional cuyos miembros son elegidos democráticamente por sufragio universal. Los 785 parlamentarios ejercen el control democrático a nivel europeo. El Parlamento Europeo reúne a los representantes de los 492 millones de ciudadanos de la Unión Europea.

Nosotros LOS ESpcpieALISTAS asistiremos al Parlamento Europeo que está en Bruselas ya que nos ha invitado el señor Eurodiputado PabloZalba para explicar en qué consiste nuestra marca y también el proyecto Spacial Helpers.  








 Muchísimas gracias de todo corazón por invitarnos. Gracias!!
         

         





        

         

martes, 13 de agosto de 2013

Ayer en el gimnasio

              En la tarde de ayer estuvimos entrenando duro en el gimnasio Jolaskide mis compañeros y yo.

         De los 6 alumnos que tenían que asistir, solo aparecieron  3 con sus respectivas familias. Yo les invité a varias personas más pero no pudieron venir, algunos por motivos personales o profesionales, y otros que causaron baja y no pudieron acudir al evento.


         Al final pudimos hacer el entrenamiento Gonzalo, su hermano Eduardo y yo. Yo naturalmente era el profesor y Gonzalo y Eduardo los alumnos.


         Como no sabían cómo era el gimnasio, les enseñé todos los aparatos de musculación. Se quedaron sorprendidos al ver tantas máquinas. Nunca me habían visto en acción y se quedaron alucinados de la resistencia y la potencia que tengo yo para levantar tanto peso.


         Les ofrecí probarlas y la verdad es que lo hicieron muy bien. Les quité un poco de peso porque recién empezados igual se lesionan.

Vamooooos campeón!!


Fortachón!!


Profesor J. Retegi enseñándoles a los alumnos  

Animo Fermín que tu puedes!!

Aúpa!!

         Fuimos al tatami a hacer ejercicios de crossfit. Les expliqué en qué consistía y lo probamos. Hicimos:


          Sentadillas: con la espalda bien recta hacemos 3 series de 10, justo cuando cuentas 10 hay que mantener la espalda recta resistiendo abajo para que se fortalezcan los cuádriceps.


20 flexiones.


Burpees: te colocas boca abajo en el suelo, estiras los brazos y las piernas y te incorporas dando un pequeño salto y a continuación das una palmada. Así hasta que haces 10 repeticiones.


·        Core. Primer ejercicio: boca abajo y con los antebrazos colocados en el suelo y los pies alineados, subes la cadera. Así tienes que estar durante 30 segundos.


                   Segundo ejercicio: te sitúas de medio lado al costado derecho, colocas bien los codos en el suelo, y levantas la cadera. Así durante otros 30 segundos.

                                                Damos la vuelta al lado opuesto y realizamos la misma tarea durante 30 segundos


                  Tercer ejercicio: Posición boca arriba pones los antebrazos en el suelo y levantas el trasero. 30 segundos.


               El último ejercicio del core es ponerse a cuatro patas y estirar la pierna derecha con el brazo izquierdo, e invertir el orden durante 30 segundos cada lado.  


·        Saltos: 20

·        Abdominales: 40


         Esos ejercicios son los que hago yo. Hay muchos más. También hicimos: coger el balón medicinal que pesa mucho y lanzarlo hasta donde llegues.


        También hicimos zigzag. Colocas unos palos y vas haciendo curvas. Si puedes hay que hacerlo lo más rápido posible, eso sí sin tirar ningún barrote.


         Dijeron que era unos ejercicios muy duros, y yo también lo pienso así pero con ganas, esfuerzo y alegría se pueden hacer.  


         Son unos alumnos estupendos. Les doy la enhorabuena por el buen trabajo que hicieron. Todavía son novatos pero espero que poco a poco vayan aprendiendo.



         P.D: Aunque no me haya sacado la titulación de profesor de Educación Física practico con mis compañeros.   



         A modo de recompensa, les invité a todos a una gran merendola en el que estuvimos muy a gusto. ¡¡Muchas gracias por a todos por venir!!

Buenos y majos alumnos, si señor!!

Qué merendola!!



sábado, 10 de agosto de 2013

Oinatz con nosotros!!

            Ayer a la tarde estuvimos en la Clínica para hacerle una visita a Carol Diaz, a Julen Retegi y a su maravilloso y hermoso bebé recién nacido Oinatz. ¡¡Qué ilusión me hizo ir a visitarle!! Es un lindo bebé que pesó 3,900 kg, es moreno y con una tez rosácea. O sea, una preciosidad de niño


         Nos hicimos varias fotos con la criatura y estuvimos súper felices. Mis sensaciones fueron muy buenas, ya que ir a visitar a un bebé te da mucha alegría. Estuvimos muy a gusto con ellos.


         Espero que sea un futuro txapeldun! Yo me esmeraré a inculcarle a que tenga todas estas cualidades y aptitudes: valentía, entusiasmo, tenacidad, sentido del humor, sinceridad y empeño.

        ¡¡Enhorabuena a Julen y a Carol por tener a Oinatz!! 

Un bombón
Aquí le tenéis a Oinatz







jueves, 8 de agosto de 2013

Nuevo entrenamiento

                   El pasado 27 de julio sábado empecé un entrenamiento nuevo. El nuevo entrenamiento se llama crossfit. Es duro y complejo. Os voy a poner el enlace de un vídeo para que os hagáis a la idea que tipos de ejercicios hacen.


    Yo los ejercicios de Crosfit que hago son:  

  • ·        Sentadillas: con la espalda bien recta hacemos 3 series de 10, justo cuando cuentas 10 hay que mantener la espalda recta resistiendo abajo para que se fortalezcan los cuadriceps.

  • ·        20 flexiones y 10 segundos de descanso

  • ·        Burpees: te colocas boca abajo en el suelo, estiras los brazos y las piernas y te incorporas dando un pequeño salto y a continuación das una palmada. Así hasta que haces 10 repeticiones.

  • ·        Core. Primer ejercicio: boca abajo y con los antebrazos colocados en el suelo y los pies alineados, subes la cadera. Así tienes que estar durante 30 segundos.

                            Segundo ejercicio: te sitúas de medio lado al costado derecho, colocas bien los codos en el suelo, y levantas la cadera. Así durante otros 30 segundos.
                                      Damos la vuelta al lado opuesto y realizamos la misma tarea durante 30 segundos

                           Tercer ejercicio: Posición boca arriba pones los antebrazos en el suelo y levantas el trasero. 30 segundos.

               El último ejercicio del core es ponerse a cuatro patas y estirar la pierna derecha con el brazo izquierdo, e invertir el orden durante 30 segundos cada lado.  

·        Saltos: 20
·        Abdominales: 40

                Opinión: Me parece un entrenamiento duro pero efectivo, ya que coges mucha resistencia y mucha potencia. Al final acabas cansado pero feliz y contento.                   Poco a poco voy aprendiendo más cosas del Crosfit. Me encanta!!