El
pasado 27 de julio sábado empecé un entrenamiento nuevo. El nuevo entrenamiento
se llama crossfit. Es duro y complejo. Os voy a poner el enlace
de un vídeo para que os hagáis a la idea que tipos de ejercicios hacen.
Yo los ejercicios de Crosfit que hago son:
- · Sentadillas: con la espalda bien recta hacemos 3 series de 10, justo cuando cuentas 10 hay que mantener la espalda recta resistiendo abajo para que se fortalezcan los cuadriceps.
- · 20 flexiones y 10 segundos de descanso
- · Burpees: te colocas boca abajo en el suelo, estiras los brazos y las piernas y te incorporas dando un pequeño salto y a continuación das una palmada. Así hasta que haces 10 repeticiones.
- · Core. Primer ejercicio: boca abajo y con los antebrazos colocados en el suelo y los pies alineados, subes la cadera. Así tienes que estar durante 30 segundos.
- Segundo ejercicio: te sitúas de medio lado al costado derecho, colocas bien los codos en el suelo, y levantas la cadera. Así durante otros 30 segundos.
Damos
la vuelta al lado opuesto y realizamos la misma tarea durante 30 segundos
Tercer
ejercicio: Posición boca arriba pones los antebrazos en el suelo y levantas el
trasero. 30 segundos.
El último ejercicio del core es ponerse a cuatro patas
y estirar la pierna derecha con el brazo izquierdo, e invertir el orden durante
30 segundos cada lado.
· Saltos:
20
· Abdominales:
40
Opinión: Me parece un entrenamiento duro pero
efectivo, ya que coges mucha resistencia y mucha potencia. Al final acabas
cansado pero feliz y contento. Poco a poco voy aprendiendo más cosas del
Crosfit. Me encanta!!
¿Cuando vayamos a tu gimnasio nos enseñarás a hacerlos? Gracias.
ResponderEliminarSería un placer ser tu alumno. :))
@gonzalo: Si puedo mañana te llamo para ir al gimnasio. Puedes tu mañana?
ResponderEliminarSí puedo ir e incluso igual te doy una sorpresa. :)
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