lunes, 20 de noviembre de 2017

Final trepidante


19 de noviembre del 2017 
Urrutikoetxea 21 Altuna III 22
Saques: 3 de Mikel Urrutikoetxea por 1 de Jokin Altuna 
Faltas de saque: 2 de Altuna 
Pasas: 1 de Urrutikoetxea
Ganchos: 1 de Mikel  
Dos paredes: 4 de Jokin 
Cortadas: 1 de Urrutikoetxea y 3 de Altuna 
Voleas: 1 de Mikel por 2 de Jokin 
Aperturas al ancho: 3 de Altuna 
Dejadas: 1 cada uno 
Atrás: 2 de Mikel 
Aciertos: 9 de Mikel por 14 de Jokin 
Errores: 5 de Urrutikoetxea por 10 de Altuna III

Cuatro y medio: final 2017     

          Mikel Urrutikoetxea partía como favorito frente a Jokin Altuna en el choque disputado en el Bizkaia de Bilbao. Los dos pelotaris se han lucido frente al público que abarrotaba el escenario. Nada más ni nada menos que 3000 personas han podido presenciar el encuentro de estos dos competidores natos. 
         El partido ha comenzado favorable a Jokin Aluna con 4 a 0 y 7 a 2 pero Mikel Urruikoetxea se le ha acercado bastante y ha conseguido igualar el choque a 12. Quizás en el inicio tanto a Altuna como a Urrutikoetxea han sido víctimas de la presión y han andado un poco precipitados cometiendo algunos errores pero a partir del 14 a 15 favorable a Urrutikoetxea nos han brindado un espectáculo brillante. También ha habido sitio para algunas jugadas polémicas en las que los jueces no han estado finos y han marcado buena un tanto de Urrutikoexta que era falta. Ha habido numerosos cruces de ambos contendientes que entran dentro del espectáculo. 
Un emocionante duelo en el que el marcador ha señalado empate a 20 y a 21. No había respiro. Se notaba máxima tensión entre los botilleros y los pelotaris, ya que ninguno quería perder. Iban 21 iguales y una pelota de Urrutikoetxea que se le ha marchado a la contracancha le ha dado la victoria al joven de Amezketa Jokin Altuna que se ha calado la txapela. 
Saludos

domingo, 19 de noviembre de 2017

Presentación de PowerPoint

18 de noviembre

Hola a todos. En esta nueva entrada voy a subir una presentación de PowerPoint al blog. Supongo que algunos ya sabrán cómo se sube, pero yo aprendí el otro día gracias al curso Laborable de Habilidades Sociales y para el empleo para personas con discapacidad intelectual. Lo estoy realizando junto con otros compañeros y me está resultando muy interesante.


Uno de las asignaturas se llama TIC. Es impartido por los profesores Joaquin Sevilla y Jose Javier Astrain. Estos dos profesores me enseñaron a subir una presentación de PowerPoint a mi blog. 



           Saludos

viernes, 3 de noviembre de 2017

Más vídeos de mis entrenamientos y mi vida deportiva

2 de noviembre del 2017

            Ayer inserté varios videos sobre el entrenamiento que realizaba en el gimnasio Jolaskide con mi entrenador Miguel. Pues bien, hoy voy a insertar un par de vídeos sobre cómo me ejercito. Además voy a redactar cómo me he sentido y si me ha gustado mi vida deportiva en el gimnasio.

Mi vida deportiva en el gimnasio Jolaskide 
            Desde siempre me ha gustado el deporte y por eso decidimos con 18 años acudir al gimnasio Jolaskide. Ya han pasado 10 años y deportivamente hablando han sido los mejores de mi vida. He conocido a muchas personas durante la estancia en el gimnasio. Me han ayudado donde he tenido dificultades, e incluso algunos me han llamado la atención por el exceso de ejercicio físico, consejos que agradezco y que además los llevo a cabo. Además aprovechaba para realizar tareas que me mandaban durante mi etapa escolar.
Por otra parte mis primos y algunos clientes me han gastado algunas bromas como por ejemplo, ¿A que no levantas más peso?, o estás flojo. Son anécdotas que nunca olvidaré. No solo eran ellos los que me gastaban bromas, si no que yo también lo hacía. 
También me acuerdo que después de finalizar mi tarea, algunos días iba al Squash a presenciar los partidos de pelota que jugaban mi tío, mi aita y demás participantes, y en otros hacía musculación. También algunos amigos de Julen y de Beñat se dejaban la bolsa de deportes olvidadas en el gimnasio y las recepcionistas se encargaban de guardarlas hasta el día siguiente que volvían al recinto deportivo. Algunos días no me mandaban tareas y entonces me dedicaba a entrenar y a ir al Squash
En resumidas cuentas, he estado muy cómodo en el gimnasio y he disfrutado mucho de mi maravillosa estancia en el gimnasio Jolaskide llevando amigos con los que me he divertido mucho riéndonos y pasándolo en grande. 
Hace 2 años aproximadamente inicié una nueva etapa en el gimnasio con mi entrenador Miguel para incidir en el tema de mi equilibrio. A día de hoy le estoy muy agradecido por su labor y paciencia. Además los ejercicios relacionados con el equilibrio y los de fuerza me están ayudando a mejorar bastante. 
Ya ha finalizado una etapa en el gimnasio donde como he dicho antes la he disfrutado hasta el último momento. 
El gimnasio Jolaskide siempre perdurará en mi memoria.
           Saludos. 

miércoles, 1 de noviembre de 2017

Videos de mis entrenamientos

                Bienvenidos de nuevo a una nueva entrada en mi blog. En este artículo voy a plasmar los vídeos de mi entrenamiento. Ya sé que en posts precedentes he citado punto por punto lo que hacía en cada sesión de entrenamiento e incluso he llegado a insertar imágenes, pero ahora subiré vídeos. ¡Allá van!





              
         Estas sesiones de entrenamiento las realizo con el entrenador Miguel una vez a la semana. Su labor consiste en que yo pueda mejorar el equilibrio para poder tener más autonomía. 
          Saludos y hasta pronto. 

domingo, 22 de octubre de 2017

Urrutikoetxea ganador

                                                                                                                   Sábado 21 de Octubre

Urrutikoetxea 22 Ezkurdia 14

Saques: 4 de Urrutikoetxea por 3 de Ezkurdia

Faltas de saque: 1 de Joseba Ezkurdia

Ganchos: 3 de Mikel Urrutikoetxea

Dejadas: 1 de ambos

Dos paredes: 1 de Urrutikoetxea

Cortadas: 5 de Urrutikoetxea y 2 de Ezkurdia

Voleas: 1 de Mikel por 2 de Joseba

Aciertos: 15 de Urrutikoetxea y 8 de Ezkurdia

Pelotazos: 233 

Cuatro y medio, grupo B  
         Tanto Mikel Urrutikoetxea como Joseba Ezkurdia resultaron ganadores del grupo B en la primera jornada de la liguilla de cuartos. Urrutikoetxea se deshizo de Jokin Altuna, y Ezkurdia hizo lo propio con Iñaki Artola. Por eso ambos se han enfrentado hoy en el Bizkaia de Bilbao. 
         La chapa ha dado el saque a Joseba Ezkurdia pero no le ha sacado provecho, ya que ha cometido falta de saque. Como consecuencia de esto, Mikel Urruikoetxea ha cogido el mando del partido y ha puesto el marcador 8 a 3 y 13 a 5. Al ver que Joseba Ezkurdia tenía el partido perdido ha comenzado a arriesgar acercándose a su adversario 15 a 10 y 18 a 13, pero solo eran sus últimos coletazos. Finalmente Urrutikoetxea se ha impuesto por 22 – 14. 

domingo, 15 de octubre de 2017

Victor profeta en su pueblo

Sábado 14 de octubre
Victor 22 Elezkano II 18
Saques: 5 de Victor y 2 de Elezkano 
Faltas y pasas: 1 de Elezkano 
Ganchos: 3 de Victor por 1 de Elezkano 
Dos paredes: 2 de Victor 
Dejadas: 4 de Victor y 1 de Elezkano 
Atrás: 1 de Elezkano 
Aperturas al ancho: 1 de Victor por 3 de Elezkano 
Cortadas: 4 de Elezkano 
Voleas: 1 de Victor 
Aciertos: 16 de Victor por 12 de Elezkano 
Errores: 2 de Victor y 5 de Elezkano 
Duración: 52.48 
Pelotazos: 236
         Ha sido un partido agónico disputado en el frontón de Ezkaray entre Victor y Elezkano. El pelotari riojano Victor Esteban ha salido victorioso por 22 a 18 pese a cometer algunos errores propiciados también por su rival Danel Elezkano que pese a perder ha cuajado un buen encuentro.
         Victor ha ido en todo el choque por delante poniéndose 7 a 2 y 12 a 6.  Creíamos que el pelotari de Ezkaray encarrilaría el encuentro con facilidad, pero el vizcaíno ha seguido concentrado en la contienda acercándose e igualando el partido a 18.
         Finalmente Victor se ha llevado el gato al agua y se enfrentará a Aimar Olaizola que ganó frente a Oinatz Bengoetxea.  

Ezkurdia saca petróleo con el saque

Viernes 13 de octubre
Ezkurdia 22 Artola 14                                      
Saques: 8 de Ezkurdia por 2 de Artola 
Faltas: 1 de ambos 
Voleas: 2 de Artola 
Atrás: 1 de Iñaki Artola 
Ganchos: 3 de Joseba Ezkurdia 
Dos paredes: 1 de Ezkurdia 
Dejadas: 5 de Ezkurdia y 1 de Artola 
Cortadas: 4 de Iñaki Artola 
Apertura al ancho: 1 de Artola 
Aciertos: 17 de Ezkurdia y 11 de Artola 
Errores: 3 de ambos
           En el choque disputado en el frontón Burunda de Alsasua entre Joseba Ezkurdia e Iñaki Artola el pelotari de Arbizu Ezkurdia se ha encomendado en el saque haciendo 8 tantos. El pelotari de Alegia Artola también ha dado facilidades cometiendo 3 errores más los saques restables por parte del contrincante que han sido 5.
         El partido ha comenzado con el 4 a 1 y el 10  a 5 favorable a Ezkurdia pero Artola se le ha acercado poniendo el electrónico 15 – 10. Joseba Ezkurdia ha dominado de principio a fin a Iñaki Artola llevándose la victoria por 22 a 14. Ahora se enfrentará al ganador del Urrutikoetxea contra Altuna que se jugará el domingo 15 en el frontón de Lekumberri.  

domingo, 8 de octubre de 2017

Exhibición de Victor


Victor 22 Jaka 4

Saques: 1 de Jaka y 3 de Victor

Faltas: 1 de ambos      Pasas: 2 de Jaka

Dejadas: 4 de Victor

Ganchos: 1 de Jaka por 5 de Victor

Voleas: 2 de Victor

Dos Paredes: 1 de Victor

Cortadas: 1 de Victor

Aciertos: 2 de Jaka por 16 de Victor 

         El pelotari de Lizartza Erik Jaka debutaba en el Campeonato de la L.E.P.M tras proclamarse campeón de segunda el año pasado.  
         En el partido de hoy del Adarraga de Logroño hemos presenciado una gran exhibición por parte del pelotari de Ezcaray, Victor Esteban que se ha adelantado 10 a 0 y 15 a 2. Quizás a Erik Jaka le hayan traicionado los nervios y no haya acertado en los remates claves en los que Victor Esteban se ha vendido. 
El pelotari riojano le ha pasado por encima a Erik por un contundente 22 a 4. De esta manera le esperan tres partidos de alto nivel en la liguilla de cuartos.

Julen Retegi no avanza

                                                                                                                   Sábado 7 de Octubre

Retegi Bi 15 Elezkano II 22
Saques: 2 de Retegi por 6 de Elezkano 
Faltas: 1 de Julen 
Ganchos: 2 de Elezkano 
Dos paredes: 1 de Retegi 
Dejadas: 2 de ambos 
Cortadas: 1 de ambos 
Aperturas al ancho: 1 de ambos 
Voleas: 1 de Danel 
Aciertos: 8 de Julen por 13 de Danel 
Errores: 6 de Retegi y 7 de Elezkano


Cuatro y medio:   
   
         Para que salga un buen partido ambos pelotaris tienen que dar la talla, y uno de ellos ayer no estuvo en su nivel. Julen Retegi estuvo totalmente descentrado en el frontón de Biriatou y no le salían los remates por lo que su rival Elezkano II supo aprovechar los regalos de Retegi Bi. 
         Elezkano encauzó el choque adelantándose 6 a 0 y 10 a 2. Parecía que con el 12 – 6 y 14 – 10 Julen podía reaccionar pero solo fue un espejismo, ya que los errores acabaron pasándole factura. 
         Finalmente victoria de Danel Elezkano por 22 a 15 que ahora le esperará tres partidos en la liguilla de cuartos. 

martes, 3 de octubre de 2017

Presentación del Cuatro y Medio


El hotel Restaurante Karlos Arguiñano de Zarautz ha sido testigo esta mañana de la presentación de los campeonatos del Cuatro y Medio LEPM y de segunda categoría con la presencia de los 12 pelotaris que participarán en dicho torneo.
         Por parte de Asegarce pelearán por el título, Bengoetxea VI, Olaizola II, Urrutikoetxea, Victor, Laso e Iñaki Artola. 

En representación de Aspe lo harán; Altuna III, Ezkurdia, Retegi BI, Elezkano II, Mendizabal III y Jaka.


La competición comienza este viernes 6 en la localidad vasco-francesa de Biriatu-Biriatou con el choque entre Retegi BI y Elezkano II. (Asegarce.com)

domingo, 1 de octubre de 2017

Previa del Campeonato del cuatro y medio


Mendizábal III 9 Elezkano II 22

Saques: 1 de Aitor Mendizábal por 3 de Danel Elezkano 

Faltas de saque: 1 de Elezkano

Ganchos: 4 de Elezkano II

Dejadas: 2 de Mendizábal y 1 de Elezkano

Cortadas al choco: 3 de Danel

Atrás: 1 cada uno

Aperturas al ancho: 1 de Aitor y 5 de Danel

Aciertos: 5 de Mendizábal III y 17 de Elezkano

Errores: 5 de Aitor y 3 de Danel

Duración: 39.34

Pelotazos: 195

         Danel Elezkano desarbola a Aitor Mendizábal

En el encuentro disputado en el frontón La Juventud de la Localidad de Soria solo ha tenido un color, el azul de Danel Elezkano. El pelotari de Zaratamo se ha adelantado 11 a 0 sin dar ninguna opción al pelotari de Antzuola Aitor Mendizábal que no se ha acercado a su nivel de juego y que ha estado a merced de Danel que ha ejercutado 17 buenos aciertos haciendo ganchos, dejadas y demás remates. Pese a que Aitor tenía ilusiones puestas en este choque, ha sido derrotado a manos de Elezkano que estará en la presentación del campeonato junto con Unai Laso y el resto de pelotaris. Dicha presentación se llevará a cabo el martes 3. 

viernes, 22 de septiembre de 2017

El verano


         Los veranos para mí y para mi entorno suelen ser extraordinarios. El 6 de junio con las notas del curso fue el comienzo del maravilloso verano que me esperaba.

         Al día siguiente desde bien temprano emprendimos camino a Salou (Tarragona) para aprovechar los días de playa y darnos una buena ración de sol. Eso sí, con una buena protección solar, ya que si no te lo aplicas puedes tener un disgusto con la radiación solar. Tanto a mi amatxi Justa, que fuimos con ella, como a mí nos gusta mucho tomar el sol y estamos encantados tumbados en la toalla bronceándonos.  

         He de decir que como el primer día estábamos un poco cansados del viaje decidimos bajar a la piscina a tomar nuestra primera ración de sol. 

         Para entretenerme llevé la Play 4 con la que jugué en los ratos libres. También vimos series y noticias en la tele, pues siempre queremos estar bien informados.

         Pasados diez días la amatxi se fue agradecida de cómo la habíamos tratado. Nosotros sin embargo aguantamos al pie del cañón una semana más.  

Estuvimos encantados en Salou los 17 días que duró nuestra estancia.

El 23 volvimos a Pamplona para poder descansar el fin de semana y volver a empezar a hacer ejercicio físico en el gimnasio después de permanecer 36 días en el dique seco debido a una brecha que me produje en la rodilla y una lesión que tuve en el hombro. ¡Cómo eché en falta esos días sin poder hacer gimnasia!, y es que para mí fue un verdadero suplicio y una frustración. Por otra parte el parón me vino bien, ya que después de tanto día empiezas con más energía y con más fuerza que nunca.

El 6 de julio daban comienzo los Sanfermines, pero como estaba concentrado en los ejercicios de matemáticas, me perdí el lanzamiento del chupinazo. Pero lo que no me perdí fueron los encierros de los días 7, 8, 9 y 11. Para disfrutarlos me levantaba a las 7 horas.  

Para hacer tiempo realizaba ejercicios de matemáticas, y luego veía los encierros.

El 10 me adentré en una bonita aventura, y es que junto a Todd, fiel perro de mi primo Julen anduve 10 kilómetros por un camino muy empinado y en algunos tramos con bastantes piedras. Antes de hacerlo, paré en el crucé para descansar y para asegurarme de que mi ama iba por otro camino diferente. Aproveché entonces para ascender hasta el repetidor (antena). Llegué en 2 h y 30 min, es decir, relativamente rápido. Hay que decir que en algunos tramos fui trotando y el cansancio hizo acto de presencia. Faltaba 1 km y las piernas no me seguían. Ese recorrido se me hizo eterno. Al final llegué emocionado y cansado. Llegué y llamé a mi tía Marikruz para que viniera a buscarme. Llegamos a casa y mi ama estaba ilusionada y contenta por la gran proeza que había hecho. Los demás también se quedaron contentos. Ah, y por si esto fuera poco, por la tarde también fui a andar. Quedé reventado.

Como quería ir al Pobre de mí, el 13 regresamos a Pamplona. Los días 13, 14 y 15 aproveché para hacer musculación. El 14 por la noche me acerqué junto con mi tío Oscar y con la amatxi Justa a la Plaza del Castillo. Antes fuimos a la Plaza de la Cruz a presenciar el maravilloso ambiente que se respiraba. También había rancheras que siempre son marchosas. 

Siempre es triste el Pobre de mí. Se veía muy bien desde el Nuevo Casino del Iruña. También escuchamos las peñas que tocaban animadamente.

El 16 de julio nos acercamos a comer al Restaurante Hilarión de Elgorriaga con motivo de la despedida de los Sanfermines. Lo pasamos bien.      También aprovechamos para ir a comer al restaurante La Granja de Funes. Salimos con buen sabor de boca.

Otro de los días me extrajeron la muela del juicio, ya que me estuvo dando serios problemas. A raíz de la extracción, el Doctor Poll me recetó antibióticos y me indicó que no hiciera deporte físico. Aún así pude ir a caminar. Reposé una semana, y cuando volví empecé más fuerte y explosivo que nunca. Aproveché esos días para ir al cine.

Este verano hemos estado intercalando viajes al pueblo donde he realizado ejercicio físico y también he estado con mis seres queridos. Por segunda vez he subido a la Antena yendo por el camino pedregoso y empinado mencionado anteriormente. Me apliqué crema solar y me puse una gorra dado el calor que hacía. Subí en menos de dos horas, es decir, más fácil que la otra vez, ya que fui trotando y en la última subida esprintando. Acabé relativamente cansado pero satisfecho del trabajo realizado. Luego bajando me cogió mi ama en el cruce y fuimos a casa. Ah, y no me olvidé de repasar los problemas de matemáticas que siempre es bueno.

Desde el 3 hasta el 10 de septiembre vamos a viajar a la provincia de León, ya que comentan que es muy bonita. Ya os contaré.                           

Saludos. 

domingo, 17 de septiembre de 2017

Vacaciones en la provincia de León




        El pasado 3 de septiembre pusimos rumbo a la capital leonesa, pero antes hicimos un buen recorrido por Potes (Cantabria) una ciudad muy hermosa que merece la pena disfrutar y maravillarse con los parajes de su entorno. A nosotros nos gustó y estuvimos encantados en esta bonita ciudad. Además fuimos a un pequeño pueblo llamado Fuente Dé donde pasamos con un teleférico desde un extremo a otro de unas montañas rocosas. Estuvo genial, pero mis sensaciones fueron de temor. Al final se disiparon y pude contemplar el paisaje con tranquilidad. 
A media tarde partimos a Riaño que es un municipio y localidad de la provincia de León situado en la vertiente sur de la Cordillera Cantábrica. 
La denominación administrativa históricamente reúne a dos poblaciones geográficamente diferentes y conocidas hoy como el viejo Riaño; antiguo pueblo milenario con padrones de vecindad desde el año 1752, demolido completamente por el Estado español en julio de 1987; y el actual Nuevo Riaño, urbanizado a partir de 1980 en el paraje de Valcayo, para acoger a vecinos afectados por las expropiaciones habidas con la puesta en marcha del Embalse de Riaño. (Wikipedia) 
El guía nos explicó que en el valle hay animales como bisontes y osos y que algunos de ellos están en peligro de extinción. También nos dijo que ese día su capacidad estaba a un 17%, pero que en la época de lluvias suele estar a su máximo nivel. Tanto la visita como la clase fueron magistrales. pero en torno al embalse hay sueños rotos, lágrimas derramadas y sobre todo mucho sufrimiento y dolor. Pueblos como Riaño, Anciles, Burón, Éscaro, Huelde, La Puerta, Pedrosa y Salio fueron devastados por el agua; una auténtica Barbarie.

Desde Riaño partimos hacia Caín donde comenzamos ha hacer La ruta del Carés. Su dificultad es baja/media y tiene 24 km si las realizas ida y vuelta. Nostros no la terminamos, ya que requiere fortaleza y comenzarla temprano.  


También nos quedamos tres noches en León capital donde anduvimos por toda la ciudad. Su catedral iniciada en el siglo XIII, es una de las grandes obras del estilo gótico de influencia francesa. Conocida con el sobrenombre de La Pulchra leonina, que significa Bella Leonesa, se encuentra en pleno Camino de Santiago. (Wikipedia)

                                                En la catedral 
Queríamos visitar el Valle del silencio situado al sureste de la comarca de El Bierzo, pero un desprendiendo de tierra nos impidió verlo. No obstante, pudimos contemplar los paisajes de los alrededores. 
Se dice que el nombre del valle proviene de la siguiente leyenda: 
Cierto día San Genadio estaba meditando en su cueva, pero el murmullo del río no le permitía concentrase, así que, golpeando con su cayado, dijo: "cállate" y el río dejó de hacer ruido. De esta leyenda existen varias versiones.
Los lugareños y muchos visitantes acostumbraban a depositar saquitos llenos de tierra, sacada de su tumba y después se lo daban a personas aquejadas de enfermedades de la piel para que lo llevaran colgando al cuello ya que pensaban que actuaba de remedio contra tales enfermedades. Es probable que la tierra sacada fuera renovada con la proveniente de una estancia anexa y más profunda de la cueva.
No podíamos irnos de León sin comer el cocido Maragato cuya peculiaridad es terminar comiendo la sopa de fideos. 
Antes de irnos del Reino de León hacía tierras alavesas, paramos a visitar la catedral de Burgos que también es majestuosa e interesante. 
Ya en Kárkamo (Álava) pudimos descansar de las vacaciones con sensaciones muy agradables.
Saludos. 





sábado, 2 de septiembre de 2017

El diablo que llevamos dentro


          Todos tenemos un personaje diabólico en nuestro cuerpo al que debemos controlar. 

Algunas personas dicen que no sacan al diablo y que no se enfadan nunca. ¿A que si te metes con esa persona y le metes el dedo en la llaga se enfada y saca al diablo? Yo creo que nadie es un trozo de pan, que es una expresión que se usa para hablar de personas y que significa 'ser muy bueno' en el mejor sentido de la palabra, es decir, nos habla de la bondad de corazón de las personas. Yo no creo en esa teoría.    
Todos, absolutamente todos tarde o temprano sacamos a Satanás sin darnos cuenta. Debemos relajarnos y controlar ese instinto que nos hace enfurecernos más de la cuenta. Además según cuenta una teoría que si estamos enfadados algunas de nuestras células pierden vida y dentro de tu organismo se crea una úlcera y eso acarrea un mal estado originando dentro de ti una especie de retorcijones que cuando vuelves a la calma se recuperan, pero hasta entonces se pasa mal. Quieres que el mal cuerpo y los retorcijones se te pasen pero no eres capaz de controlarlos hasta que de pronto vuelve tu cuerpo a la normalidad. Puedes tener mal genio pero saber controlarlo.  
 Hasta otra.

viernes, 1 de septiembre de 2017

Entrenamiento de Jon Retegi (Wild cat, gato montés)

              Inicia su calentamiento con 10 o 15 minutos de bici estática para posteriormente continuar con la pica puesta en vertical haciendo 8 o 9 repeticiones de puntetas y sentadillas frente al espejo. Después con la misma pica teniendo como referencia el espejo realiza elevaciones hasta los hombros subiendo y bajando con la misma.

         Una vez terminado el calentamiento comienza 1 hora intensiva de musculación intercalándolo con 30 segundos de remo cada 6 ejercicios.  Además en el tatami hace lanzamientos con balón medicinal, fondos y abdominales.  

         Así se pone en forma The Wild cat durante 85 minutos en el gimnasio. Y cuando no es posible acudir al centro deportivo, entrena en el pueblo de la siguiente forma: 
·        Calentamiento de hombros y cintura

·        Movimientos de cuello

·        31 fondos

·        1 minuto de abdominales en plancha

·        23 Abdominales en 90 grados

·        Extensiones de hombros

·        Bíceps con mancuernas

·        Tríceps en banco

·        Sentadillas con mancuernas

·        Press de pecho

·        Saltos.

Así 8 series descansando entre 30 y 35 segundos. Los hace durante 6 días descansando 1. 

Hasta otra. 

martes, 15 de agosto de 2017

El cuerpo



           El cuerpo humano es la estructura física y material del ser humano. Se compone de cabeza, tronco y extremidades. Las extremidades superiores son los brazos y las inferiores, las piernas. 

         Dicho esto, y creo que todos estaréis de acuerdo conmigo que el cuerpo es sabedor cuando le tratas bien o mal. Hay muchos ejemplos para determinar si estás actuando bien o mal con tu cuerpo. Si te excedes demasiado realizando ejercicio físico, tu cuerpo te dirá que descanses o que pares. Tu salud puede que empeore y tus articulaciones y músculos se irán debilitando y envejeciendo progresivamente si realizas diariamente demasiado ejercicio; pongamos como ejemplo 2 horas y 15 min; ahí ya te estás excediendo. Por eso es aconsejable hacer ejercicio con moderación, en caso contrario te puedes llevar algún susto. 

         Otro ejemplo es que cuando te expones demasiado a los rayos solares, tu cuerpo sufre y te llama la atención. Es decir, hay que tomar el sol con protección pero con moderación y sabiendo a lo que nos arriesgamos. Si no llevamos lo adecuado para tomar el sol, nos insolaremos y hasta podemos llegar a la muerte si no tomamos los rayos a una hora prudente. 

         Lo mismo pasa con la comida. Si te pasas comiendo puede acarrear consecuencias para ti y para tu entorno. 

         Hay otros muchos ejemplos más, pero creo que con estos tres puntos ya es suficiente. Espero que la explicación sirva y recordad; todo en moderación es bueno. El cuerpo es sabio. Ya sabe lo que hace. 

         Saludos.